（每天吃飯睡覺打坐的十日內觀紀錄。以下文長，對內觀有興趣的朋友可以看看，不過沒有作息須知什麼的，只有我個人的主觀感受，每個人進展不同，得到的也會不同唷，閱讀時間至少五分鐘）
⋯⋯⋯⋯⋯二次十日內觀感想⋯⋯⋯
前兩天，終於進行了我的第二次十日內觀，時隔五年，老實說中間我根本就沒有進行每日的內觀靜坐。
這次的二次十日內觀真的有許多的獲得....也可以說這次內觀根本期中考試，考驗我身體的狀況...
五年前第一次內觀時，我的腳盤腿一小時不動，火燒的痛感都是靠意志力撐過去，然後結束時有種劫後餘生的感覺。在修正定與內觀時，除了生活雜事的心識的紛亂外，就是強忍的痛感，還有每天都想離開的心情。雖然最後撐過十天的課程，但老師晚上的法開示完全沒有聽進去心裡，回來後沒多久就放下這個法門，開始相對於輕鬆許多的光課靜坐。
但這次的內觀，我發現身體的支持，讓我可以好好的靜坐內觀。第六天開始有一連串內在的精彩對話，這些在我以前是不可能發生的劇情，終於出現了。張醫師曾說過，「只要你氣養起來，你希望看到的，就可以。」我終於！
掃描內在的過程中收到許多訊息，那種來自靈魂的振動頻率，讓我真的超脫出腳的疼痛感受，同時我知道這應該是真實發生的，因為當我經歷過那個事件並放下執著想要再經歷下一個事件時，我的內在升起了一個聲音：平等心...無常...無常....。
然後我就知道自己在過度的執取想探究更多的前世、想要藉此清理....但這不是內觀的教導。
於是，我就放下想繼續探究的意念，而只是在專注自身的感受上，如實的一遍遍經驗身上的感受⋯⋯
⋯⋯⋯⋯⋯二次十日內觀紀錄⋯⋯⋯
3/6 第0天
在最後時刻報到後，交出手機。
助理老師問我之前都上光課，為什麼想再回來修內觀？
我的回答是：因為身體的變化、內在的呼喚，覺得應該要認真內觀（而且重點是我完全忘記內觀功法
）
）3/7 第1天 觀息正念練習
清晨4:00準時起床，4:30進禪堂靜坐。前一天突然腰痛無法下腰，一整天的觀息靜坐練習就在腳跟腰超痠還有是否要拜託老師讓我換椅子的糾結中度過。
3/8 第2天 觀息正念練習
跟第一天的作息一樣，但想起五年前第四天開始進入內觀時，心無法定下來，因為前三天的觀息日妄念思緒一直飄，當時自己還很後悔的想要是前三天夠專心用功就好了。
這次機會回來了，於是，坐定，每次思緒飄走就盡快回來觀呼吸。
意識想用功後，好像真的有差，專注的時間拉長了。
晚上覺得腰比較好一點，腳站起來後也比較不痛了，不過還是撐不了一小時盤腿不動腳。
3/9 第3天 觀息正念練習
早上4:30的靜坐，挑戰1.5小時不動，終於成功了。
慢慢開始掌握到那個專心了。本來喉嚨很痛很不舒服，但決心坐定後就不痛了。
開始慢慢的讓我看見「你以為的痛不是真的痛」。
3/10 第4天 內觀日
經過三天半的觀息專注力練習，下午終於正式進入內觀日，並且開始一天有三次一個小時堅定不動的靜坐。
晚上6點的共修是第一次堅定靜坐的內觀。一開場就飛來一隻蚊子停在我的左臉顴骨附近，非常認真的指導我
因為是第一次專注在全身覺受上，努力的保持手不去拍蚊子，認真移動注意力全身觀察感受，感受那個癢升起....注意力移動到全身部位.....然後，那個癢真的會滅去欸！感謝蚊子動物指導靈總是這麼認真的鞭策我
相較於五年前靠堅強意志力撐過一小時的劫後餘生感，這次，專注在內在移動掃描上，我終於知道張醫師說的「氣足，就能專注」是什麼意思了
3/11 第5天 內觀
共修的好處就是，會有各式各樣的人在身邊送我們忍辱波羅蜜
閉上眼睛時耳朵就張開了，於是羽絨外套的沙沙聲、走動的聲音、打嗝聲、咳嗽聲，甚至還有練了哈欠神功的超大哈欠聲，聲聲入耳。
各式各樣的過去現在未來人生的互動情節還是常在掃瞄感受的過程中跳出來，老師說覺察到後就回來繼續專注就好。
嗯，這次回來專注的速度真的也變快了。
這五天因為一直下雨的關係，中間只要有超過一個小時的休息時間我就回去躺平，白天的寢室很好睡，幾乎都是閉上眼就睡著，然後二十分鐘後醒來。
晚上9:00共修結束後，也立刻衝回去寢室睡覺。但是...晚上的寢室超難睡，隔一床的姐姐都比我完上床，但是很快入睡，然後打呼...。
第二天晚上我跟隔壁床的姐姐非常有默契的在21:05就躺平，結果還是比不上她的後發先至，我那天輾轉大概十一點才睡著吧
不過開始內觀後，老師開示時表示可以在睡覺時也內觀，這樣，即便你是在半夢半醒之間，隔天早上起來也仍然會很有精神。
於是第五天後，總算晚上睡覺比較安定了。
3/12 第6天 內觀
這是非常振奮的一天，太陽終於露臉了！
每次五分鐘的休息時間可以赤腳踏草地，一踏上去，肩頸僵硬痠痛、腳的微痠立刻釋放。
然後在下午的共修時，在我已經覺得腰痠背痛、腳麻火燒到不行時，腦中開始浮現老師說的內觀到最後，身上所有粗重的感受都會消融，好像泡沫一樣生起滅去，然後我浮現了金剛經的「一切有為法 如夢幻泡影」然後又浮現了電影Lucy那個她腦力全開一切點點的場景，想著：「如果這不只是斷輪迴，而是次原子粒子可以重新排列，那我們不就可以突破身體的限制如Lucy那樣？」就在這交叉中，突然，意識中，出現一個群體，在我腦中浮現：「我們終於等到再見面的一刻了
」
」我問：你們是誰？
「我們是你最初來地球時的共同群體」
我：啊？有名字嗎？
「如果以你現在能理解的意識，你可以稱我們為Lucy群體」
我：？？？
是，然後我從心裡，很深處很深處感受到那份支持與感動，眼淚就這樣流下來了。
鐘聲響後，我往前趴下，那個靈魂的觸動，跟我五年前第一次連結回我那失聯一萬二千年的指導靈一樣，不，更深，因為，這次，是靠我自己走到這裡，可以跟大家相會
當五分鐘的休息時間時，蚊子指導靈又來了，可能我認真的踩地氣吸收陽光能量，於是它們也來叮了我四五包，因為剛收完Lucy們的滿滿愛，因此我當下的第一個反應是：感謝這一切的流。好像它們幫我放血，讓我的能量更流動，同時我也回饋餵養了大地的子民。
這麼一想就覺得人類平時對大地予取予求，貢獻一點點血其實真的不算什麼，倒也不至於要將蚊子致死。
（不過回家後隔天清晨的第一次靜坐就破功了....蚊子停在我的臉上，第一次我忍住，但它又飛回來，第二次我就出手了）
）因為有了下午與Lucy們的相遇，晚上共修時，老實說，我是抱著期待的，我想要體會更多這些深層靈魂的清理，不過，內觀的法門是這樣：平等心、無常、要去掉貪嗔癡....那我這種期待的心不也是一種貪嗎？在收到內在的提醒時，連忙收攝心識，繼續專注掃瞄全身感受，同時只是觀察。
但就在最後幾分鐘，腳又痛到不行，而且是那種好像被折過翻到另一面的痛時，我的心中不由自主的浮起「為什麼不能跟後頸的痛一樣，雖然很痛但是心理上不那麼痛，這個痛帶著一種恐懼啊，好難忍受」然後，一個畫面就衝進來我的意識了：斷腳殘兵們，而我也被刑求折磨....我沒有跟腳對話，但是奇妙的是，理解了後，分屍的恐懼被清理了，那個心理難以忍受的痛苦感就消失了，還是痛，但是是身體心靈分開的痛。
3/13 第7天 內觀
昨天進度太大，今天忍不住期望太多。所以其實一直跟自己對話：平等心、無常無常。
但中間還是有突然湧現出的被支持感。
然後腦中浮現各種出關後要做的事情，包括認真整理圍巾商品（連活動都想好了）、再辦一次香菇團購賺西班牙旅費
、幫水月大人買米麩、幫葛格拿藥...完全的妄念不專注啊
）、再辦一次香菇團購賺西班牙旅費、幫水月大人買米麩、幫葛格拿藥...完全的妄念不專注啊不過晚上心臟有一個很大的跳動....很有力...可是...沒有訊息，完全不知何意
3/14 第8天 內觀
今早4:30挑戰1.5小時不動再度成功。
每次這麼久不動，腳的感受就特別明顯，而腳的火熱感帶我回到古老土地的久遠過去。很難形容的質感，覺得自己有一天會重拾畫筆畫出來的。
又轉回來腰了。今天難以忍受的是腰的部位。但是，可能太期待禮物了，貪愛了....8點以後的靜坐一直到晚上，沒有訊息的突破。
倒是廁所事件，考驗了我的同理心。
對於別人佔用到自己的地盤，我以前是非常憤怒的，但回頭想想，如果可以，誰願意麻煩別人？
3/15 第9天 內觀
這是最後一天可以精進的日子了，因為第十天，神聖的靜默就會解除，以我之前的經驗是...大家會把這九天憋住沒講的話都在明天爆發出來，所以老師說：這是你們最後一天可以好好用功的日子了，要把握。
對時間的流逝抓的更準了，中午吃晚飯決定先曬太陽十五分鐘後再去洗澡，中間一度我有在想：不知15分到了沒？另一個想法就出現了：到了你會知道的。然後真的在十五分左右，突然自己心中浮現一個聲音：可以回去洗澡了。進去看到時鐘，果然剛好十五分了。
不過耳朵一直鼓鼓作響。上一次收到時，聽說是我前故公公在問候我@@，這次雖然有看到窗戶外果園裡的流芳百世，但我想...應該是要我保持平等心吧
下午1:00-2:30的靜坐，也撐過去了！但其實最後幾分鐘超想放棄的，但是以腳的火熱感，我知道時間應該是差不多了，於是為了不讓自己功虧一簣，我在心理默默的想，這時候如果有人咳嗽，我就把腳放開....（等）....（安靜）.....
三不五時，任性的咳嗽聲居然就這樣不見了？！這一定有人在整我啊啊啊
就在快崩潰時，聽到鐘響了....然後，大家就又開始咳嗽了....
當我放開腿，往前趴下時，腦中浮現了葛印卡老師慈祥的笑臉
下午四點多的靜坐，背痛的很難受，超越之前幾天的感受，正感到奇怪時，心中突然浮現一個人的身影，畫面沒有演很長，但前因劇情應該直接丟入我靈魂的回憶中，我看到有人從我背後插刀，我轉過去時，非常吃驚，帶著被背叛的痛苦，我脫口而出：我詛咒你生生世世得不到真愛。
當我意識到這個朋友在這一世的情感浮沉，竟是我的憤怒下的結果時，我立刻哭了，一直的跟她的靈魂道歉，對不起我解除這個詛咒
無明啊無明啊⋯⋯我在當下突然好感恩這麼久遠以後，我還可以透過內觀清理這些憤恨、這些貪嗔癡....
這些在我以前尋求別人療癒時，從來觸及不到的課題，因為自己調整身體的努力，終於可以有這麼大的進展！只有當自己願意放下時，療癒才能發生。
晚上看到喉嚨的水晶封印....不過，這好像太趕進度了，最後其實我只知道封印是我自己下的，更多的訊息...等到我走完西班牙的聖雅各之路可能才會出現...
3/16 第10天 內觀
最後一天了，早上4:30的靜坐沒能堅持到6:30不動。腰突然很痛，所以沒有堅持住，但起來後發現全身都不痛了，所以靜坐時的痛真的只是幻象。
突然理解自我放逐的這一萬二千多年裡，我就是這麼容易的放棄....所以所謂的「自我放逐」其實就是容易放棄、不能堅持，以至於不上不下.....
這次的收穫這麼大，最大的原因就是身體的支持惹
我身體改變最明顯的部分就是在大家都需要暖暖包時，我只穿薄長袖內衣加一件自己的披風，但以前我是怕冷到極點的人，冷到指甲會變紫色的人；還有當大家一起身就腳痠痛麻時，我只要走出去就沒感覺了，仿佛剛剛的疼痛只是一場夢，但我五年前來的時候也是每次靜坐結束後就要拼命按摩自己痠痛的大腿跟腰的人。
於是，在早上十點解除禁語後中間空檔的休息時間，我都在跟大家分享我的中醫經驗
葛印卡老師說：從法中獲益後，法布施是最棒的。
對我來說身心靈同步進展是能給一個人最大的禮物，而身體是基礎。就這樣，我又帶著喜悅的心與大家分享我的養氣人生，祝福大家也跟我一樣收穫滿滿
⋯⋯⋯⋯⋯後記⋯⋯⋯⋯⋯
回來後3/19看診問張醫，
我：那我在內觀時，收到的訊息是真的嗎？
醫：是啊，一直都有訊息進來，只是你的心太忙碌，沒有靜下來聆聽，這次在裡面安靜了十天，終於可以聽到了。
其實你現在也還是有訊息進來呀。
我：沒收到呀（果然，心的純淨需要持續鍛鍊中）
